日記ダイエット

その名のとおり、ダイエット日記をつけるだけの方法です。

日記内容は体重の記録、食事の内容、運動量などです。日記に書くと体重の変化が一目でわかるため、痩せることに対する意識の向上につながります。

夜食の回数、食事内容を記録につけることで、体重が増えてしまった場合にどんな行いがダイエットに影響があったのか、何が反省点なのかを明確にすることができるのが日記のメリットです。そして、食事のカロリーを抑えたり、運動したりと実際に行動につなげる事ができます。

ダイエットのやる気は成功の可能性と、成功した後に手に入る魅力が大きく影響します。

ダイエット日記は、見直すことで方向性や改善点が見えたり、モチベーションを高い位置で保つことができるため、ダイエット成功の鍵のような方法ともいえます。

インターネットの日記サイトを利用する

最近ではダイエット日記のサイトも数多く存在します。サイトは無料で登録することができるうえに、食事内容を入力するとカロリーを表示したり、体重の変化をグラフで見たりできる様々な便利機能があります。

ひとりでダイエットをするとやる気も無くなり、だんだんと怠けがちになってしまう方もいるでしょう。

そういう方は、不特定多数の人に自分の減量のプロセスや結果を書いた日記を見せることで、ダイエット成功に大きく関係するモチベーションアップにつながります。

もちろん日記を書くのはあくまでサポートであり、直接体重減少につながるわけではありません。

正しいダイエット方法と共に上手に利用しましょう。

効果

・モチベーション維持
・成功、失敗の考察ができる（成功時は何が良かったのか。失敗時は見直すことで反省点、方向性の見直し）