半身浴ダイエット

人間の体は、気温の低下につれて代謝が低下してしまい、脂肪を体内に蓄える傾向があると言われています。半身浴で大量の汗をかくことによって、ダイエット効果はもちろん、代謝が活発になりストレス解消にもなります。

さらに、代謝が活発になるので、冷え性に悩まされている方、肌トラブルが気になる人にも効果的といわれ人気をあつめています。

思うように運動ができずダイエットが進まないという人には、半身浴で代謝を促進し脂肪の燃焼しやすい体質を作れることは非常にいい方法といえます。

方法

汗とともに老廃物を排出するため、半身浴の前にミネラルウォーターなどで水分をたっぷり取ることも重要です。

そして、かかり湯を足のつま先から膝にかけ、少しずつ体の上半身へとゆっくりお湯をかけてから浴槽に入ります。その後、へその上から心臓より下の位置までの38度～42度程度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、そのまま30分はぬるま湯に入ったままで汗をかきます。

成功の秘訣

時間をかけて入浴することになりますので、読書や音楽鑑賞、ラジオ視聴、マッサージなどを行いましょう。

半身浴を楽しめるように、浴室対応のテレビを活用しているという人もいるようです。現在は半身浴用のグッズも多く商品化されています。半身浴をしながら使えるアロマキャンドルや読書用の台、発汗を促す入浴剤、浴槽に入れて使う半身浴対応のイスなどもあります。

また、ラベンダーやハーブを入浴剤に使うとよりリラックスできるでしょう。

半身浴をする時にサプリメントを摂取することによって、代謝を高めたりより効率的に汗をかけるようにすることもできるといいます。

毎日のバスタイムをダイエットや健康のための時間と意識して、リラックスしながらストレス発散の時間にします。そして、それを継続して行うことが半身浴ダイエット成功の秘訣ではないでしょうか。

効果

・血行促進・冷え性改善
・美肌効果
・リラックス
・デトックス