自分に合った方法で酵素ダイエットを成功させる
酵素ダイエットの方法は置き換え、断食、サプリを利用の大きく分けて3通りの方法があります。
それぞれ期間や目標の体重減少量が異なりますので、自分に合った方法を選び実行しましょう。
酵素ダイエットによって痩せやすい体に改善するという考え方は、どの方法でも共通しています。
酵素断食・置き換え
食事を酵素飲料に置き換えることで短期間で大きな体重減少が期待できるダイエット方法です。
期間、置き換え方法によってダイエット効果に差が出てきます。
1日 １～２食置き換えダイエット
1日の食事の夕食、または昼と夕食の2回を酵素飲料に置き換える方法。
期間は各メーカーによって推奨するダイエットプランが違い３日間～１ヶ月、目標体重は－３～７ｋｇです。
毎日の食事の１～２食を置き換えることになりますが、体に必要な栄養素はしっかりと含まれているので、無理せず確実に体重を落とすことができます。
体質を改善するためのきっかけ作りとしておすすめのダイエット方法です。
酵素断食 (ファスティング)
1日の食事をすべて酵素飲料に置き換える方法。
短期間で健康に痩せたい方におすすめです。
期間は2～7日で大幅な体重減少が期待できます。
また、代謝アップ、免疫力向上、美肌、毒素排出などファスティングをすることによる効果は絶大です。
そのため、数ヶ月に一度の割合で酵素断食を定期的におこなう方も増えてきています。
サプリメントを利用
食事では補いきれない酵素をサプリメントで補うことによって、ゆっくりと時間をかけて体の根本から体質改善することを目的とした方法です。
食事と置き換えるわけではありませんので、サプリメントを摂取するだけでは短期でのダイエット効果は見込めません。
しかし、酵素を摂取することによって、痩せやすい体になることができますので、同じ運動や生活をしていても体重の変化が見られる方も多いようです。
このダイエット方法は、サプリメントを毎日飲んで、運動やダイエットを実行することによって、その効果を飛躍的に高めることができるという考え方です。
また、置き換えや、ファスティングの前後に続けて飲むことによっても、より大きなダイエット効果が期待できます。
