パワーヨガで肥満解消とリラックス
普段のヨガに筋肉をつけるためのエクササイズを合わせた肥満解消効果の高いヨガです。
ヨガ自体で消費されるカロリーは少なく、ヨガの動きによって普段使わない筋肉を刺激し、基礎代謝アップすることがダイエット成功するために効果的といわれています。
ダイエット成功のために有効な基礎代謝をアップするとともに、独特の呼吸法により精神的にも高いリラックス効果が得られるといわれています。
考察
パワーヨガだけでダイエットができるのかという点で、実際は個人差はあるとは思いますが、パワーヨガだけでダイエットできるのは難しいようです。 消費されるカロリーは６０分で約２００kcal程度なので、ご飯茶碗1杯分のカロリーです。
やはり、普段使わない筋肉を使い基礎代謝をあげることによる効果が大きいようです。
パワーヨガで大幅な体重減少を考えている方は、確実に成功させるためにも、パワーヨガを実行するだけではなく、やはりカロリー制限や別の運動も必要なのだと思います。
土台作りのイメージで実行することをおすすめします。
効果
基礎代謝アップにより消費カロリーアップ
精神のリラックス効果
