簡単エクササイズが人気の理由
美へそダイエットは植森美緒さんが考案した、簡単なエクササイズを続けることで「おなかヤセ」によるサイズダウンや代謝アップを目的とした方法です。
激しい運動ではないので続けやすいく、簡単なエクササイズを続けるだけでしなやかな筋肉を身につけて、ダイエット成功のサポートをしてくれます。
他のダイエット方法と同時進行することができますので、おなか周りが気になる方、シェイプアップしたい方は空いた時間を利用して実行するといいでしょう。
美へそダイエット成功の秘訣は意識すること。おへそに意識を集中することです。引き締まったおなかを想像しながら実行することで効果アップが期待できます。
方法
目標ウエストサイズにより初級、中級、上級に分かれます。体制が違うだけで運動は初級と同じです。
初級エクササイズ（ウエスト０～３cm目標）
１ 両ひじ、両ひざを床につけ四つん這いの状態になります。
２ おなかを見ながら、ヘソに意識を集中してゆっくり引っ込めて、又戻します。
３ この動作をゆっくり５回繰り返します。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒キープした後、戻します。
４ これを１日１セットやります。
中級エクササイズ（ウエスト4～6cm目標）
１ 両ひじを床に着けます。
２ 両足は太股が着く程度まで伸ばします。
３ 初級と同じ運動を1日1セット。（初級の２～４）
上級エクササイズ（ウエスト7cm以上目標）
１ 両ひじを床に着けます。
２ 両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先をたてます。
３ 初級と同じ運動を1日1セット。（初級の２～４）
美へそダイエットの主な効果
・ウエストのサイズダウン
・便秘解消
