インナーマッスルを強化して代謝アップ
不安定なバランスボールに乗ることにより、体が自然にバランスをとり、インナーマッスルと呼ばれる普段使わない深層部の筋肉を使用することによって、代謝アップにつながります。
メリットはなんといっても簡単なこと。家庭で気軽にはじめることができることから人気になったダイエット方法です。
非常に多くのバランスボールが出回っているために、バランスボールでダイエットを成功させるためにはサイズ、素材など自分に合ったものを吟味する必要があります。
考察
手軽にできるダイエットとして人気ですが、やはりこれだけでは大きな体重減少は期待できません。
一度買ってしまえばランニングコストは一切かからないダイエット方法なので、理想の体重になるために、うまく生活に取り入れて長く続けることが成功の秘訣です。
ボールを選ぶ際には、背筋を延ばしてボールに座り、足を床につけた時に、膝の角度が約９０度になるものがいいといわれています。
短期で痩せたい方は、ほかのダイエット方法に加えて、空いた時間にやるのが成功の秘訣といえます。
効果
・インナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛える
・体のバランスの補正
・運動によるダイエット効果
