コーヒーダイエット

コーヒーダイエットはカフェインがもつ脂肪を分解する作用を利用したダイエット方法です。

カフェインを摂取するとノルアドレナリンが分泌されます。そしてこのノルアドレナリンによって脂肪分解酵素である「リパーゼ」が生成され、脂肪を分解して血液中に放出します。

また、カフェインには血行促進、利尿作用などの体内の代謝にかかわる作用が多くあり、これらの作用をすべて含めてコーヒーダイエットと呼ばれています。

コーヒーダイエットを成功させるためには、コーヒーを飲むだけでやせるのではなく、カフェインによって脂肪を燃焼しやすくしているため、運動や日常の活動で、より多くの脂肪が分解されるという仕組みを理解することが大切です。

摂取方法

１、浅煎り豆※のコーヒーをブラックで飲みましょう。（※培煎が弱く、深入りに比べ成分が多く含まれる）

２、カフェインの効果は4時間程度ですので、1日４，５杯飲みましょう。

３、運動前や入浴前に飲むと効果アップ。

４、脂肪分解作用を利用して、脂肪をつきにくくするために食後に飲むと効果的です。

摂取方法を書きましたが、基本はコーヒーを飲むだけなので簡単に続けることができるダイエット方法です。カフェインの効果を知り、食後にコーヒーを飲んだり、コーヒーを飲んでから運動することでより大きな効果画期待できます。

効果

カフェイン：　利尿作用、血行促進、脂肪分解作用

クロロゲン酸：　肝臓での脂肪燃焼作用（クロロゲン酸は生のコーヒー豆に含まれ、２００度以上で培煎すると効果がなくなってしまうため、普通の缶コーヒーなどでは効果が期待できません。）